苏州东吴中西医结合医院老中医告诫苏州广大市民：冬令进补莫盲目!膏方养生并非人人都适用，身体健康的人如果盲目进补，反而会使机体新陈代谢失调。因此，市民在服用膏方进补之前，一定要请教医生，根据自身体质对症下药。 >>>冬令膏方进补

 

　　此外，处于亚健康状态的上班族们除了进补，平时更应该注重饮食调理、作息规律和加强锻炼， 保持身体健康。冬季防病保健的方法有：

 

　　.冬季上火有解方

 

　　不少人冬季格外易上火，如出现口腔溃疡、嘴角糜烂，更有些人五官上火后会“带彩”，影响美观。在中医看来，这是一种冬季“伏火”，因为天冷，人体肌表收缩，内部容易蕴热，加上冬季，人们为了驱寒，往往进食温补的药食，更加重了人体内外的冷热不均，导致人体的阳气内郁，上而为患。药物调理的方法也还是从调阴阳着手，中医有一种治法叫“引火归源”，就是把上面的火引下来，让其温暖周身，变“伏火”为温暖人体的阳气。

 

　　苏州东吴中西医结合医院老中医建议：冬季畏寒、手脚冰凉但又易上火的市民可尝试此方：生地5克，丹皮0克，泽泻0克，茯苓0克，山药20克，枣皮0克，党参5克，白术5克，甘草0克，肉桂2克，炒乌梅0克。每日剂，水煎服，连服5天。忌辛辣、温补之品。>>>有问题，预约挂号医生

 

　　2.冬季哪些人较 该防猝死

 

　　苏州东吴中西医结合医院老中医提醒猝死的高危人群要警惕：有过心脏骤停史的;有心脏骤停家族史的;充血性心力衰竭患者;心肌梗死后伴左室射血分数低下者。另外，以下疾病患者也有猝死可能：冠心病、心肌病、药物或食物中毒造成心脏损害者、风湿性心脏病。

 

　　3.教你秋冬不发胖的4大秘诀

 

　　冬季，人们的胃口大开，“膘”也偷偷上身。怎样预防冬发胖呢?

 

　　苏州东吴中西医结合医院老中医建议广大市民朋友：①先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，较 后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。③主菜多吃鱼。鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。④吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。

 

　　4.冬季喝桂花茶可缓解胃不适

 

　　冬季到了，冷风一吹，很多人常常会感到胃部不适，甚至出现冷痛的感觉，这个时候将七到十朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡，喝点桂花茶就能够很好的缓解症状。有症状，预约挂号医生

 

　　苏州东吴中西医结合医院老中医指出，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定。红茶性温，有暖脾胃、助消化的功能，可以促进食欲;红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。但表现为胃脘灼热疼痛，口干，饥饿却不想吃东西，小便色黄，大便粘腻等症状的脾胃湿热的人不适合饮用。

 

　　除了饮用桂花茶外，还可以将桂花、纯藕粉加白糖冲调成桂花藕粉，味美且开胃;或取上等小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。

 

　　5.冬季宜多吃菌类食品 银耳可抑制多种肿瘤!

 

　　冬季，菌类食品是人们养生保健的优选 食品。中医认为，蘑菇性平味甘，具有补脾益气、润燥化痰、健胃平肝等作用。从蘑菇中提取的多糖类物质，对白细胞减少症、传染性肝炎有。>>>疾病治疗

 

　　6、冬季锻炼注意事项

 

　　①是晨练太早无益健康。一般人都认为早晨空气清新，较 适合早锻炼。但是，在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。当老人进行晨练的时候，肺部扩张，大量吸入杂质过多的空气，无益于健康，还会给呼吸器官带来负担，诱发呼吸道疾病。

 

　　②是饭后不要立刻运动。“饭后百步走、活到九十九。”这句话在民间流传甚广。但从科学的角度来看，刚吃完饭是不适宜运动的。人进食后，胃肠道会分泌胃酸，消化食物。此时开展运动，会造成消化不良。特别是老年人，肠胃功能本来就不如年轻人好，更需要适当静止休息，让胃肠道好好“工作”。老年人若要进行饭后锻炼，应在饭后一小时以后，而且要循序渐进，不要一下子剧烈运动。

 

　　③是控制每日运动量。入冬后，人的神经系统兴奋度会升高，生理机能比夏季活跃，人们会不知不觉地增加运动量。有些老年人一个夏天都躲在家里吹空调，缺少运动，到了秋天就特别想活动筋骨，盲目增加运动时间。这样做，是不对的。随着年纪的增大，人体内的钙质会逐渐流失，造成骨质疏松。而长时间的锻炼，会给骨骼带来巨大的压力，容易引发肌肉拉伤和关节疾病，严重时会导致骨裂、骨折。

 

　　④是调整饮食增强体质。随着天气转凉，休息了一个夏天的味蕾开始复苏，人们又开始大快朵颐，烧烤、火锅、川菜……换着花样吃，在不经意间摄入了过多的热量。因此，秋季进食要特别注意，像老年人应该多吃一些高蛋白、低热量的食物，例如鸡蛋、蘑菇、鱼肉等。同时，秋季干燥，也要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充水分和维生素。在此基础上，老年人可以摄入一些滋补品，养血润燥，增强机体免疫功能。